10 exercícios de ginástica cerebral para fazer em casa

Com a prática, pessoas de todas as idades podem turbinar a mente e melhorar a memória, concentração, raciocínio e criatividade. Confira dicas da especialista

Redação Plena

Muita gente hoje se preocupa em ir à academia para malhar os músculos do corpo, mas esquece um órgão muito importante: o cérebro. Com exercícios que estimulam neurônios, é possível melhorar habilidades como memória, concentração e raciocínio.

Mas como funciona a ginástica para o cérebro?

A proposta da prática é estimular o cérebro de maneira integrada e harmoniosa, oferecendo experiências fora da rotina, variadas e com grau de desafio crescente.

A ginástica cerebral estimula o desenvolvimento de novas redes neurais e a produção de neurotransmissores (endorfina, dopamina, adrenalina, noradrenalina, etc.) que aumentam a qualidade das sinapses (conexão entre os neurônios), ampliando a capacidade de processamento e a reserva cognitiva do cérebro.

“Se as conexões não estão “ligadas” corretamente, os dendritos (prolongamentos ramificados das células nervo-sas que recebem e processam informações através das sinapses) podem atrofiar. Isso reduz a capacidade do cérebro de incluir novas informações na memória, além de dificultar a recuperação de informações antigas”, explica Solange Jacob, Diretora Pedagógica Nacional do SUPERA, uma rede de escolas de ginástica para o cére-bro, presente hoje em todo o país.

Assim como os exercícios físicos ajudam a manter e melhorar a forma física, a ginástica para o cérebro pode ajudá-lo a melhorar sua capacidade mental. A neurociência comprova a capacidade extraordinária do cérebro de se adaptar e mudar padrões de conexões com o conceito de neuroplasticidade.

“Basicamente, a neuroplasticidade, ou plasticidade neuronal, refere-se à capacidade do sistema nervoso de mudar, adaptar-se e moldar-se a nível estrutural e funcional ao longo do desenvolvimento neuronal e quando sujeito a novas experiências”, complementa a especialista.

Ginástica para o cérebro: como funciona

No curso de ginástica para o cérebro do Método Supera, os alunos colocam a mente para funcionar por meio de seis ferramentas: ábaco (calculadora milenar oriental), apostilas com exercícios cognitivos, jogos de tabuleiro, jogos online, dinâmicas em grupo e as neuróbicas (exercícios que funcionam como uma atividade aeróbica para o cérebro).

Você também pode praticar ginástica para o cérebro em casa. Estes são os top 10 exercícios indicados pela es-pecialista Solange Jacob:

 

•             Leia muito!

•             Jogue dama ou outros jogos que estimulem o raciocínio lógico

•             Mude o seu percurso habitual pelos corredores do supermercado

•             Faça neuróbica: aieL este otxet ao oirártnoc

•             Escreva com a mão não dominante

•             Sem olhar, escolha roupas, sapatos e assim por diante, combinando ou contrastando texturas

•             Mude a localização de objetos familiares que você normalmente pega sem pensar

•             Procure alimentos que possam trazer de volta algumas memórias da infância

•             Convide parentes e amigos para trazerem garrafas de vinho diferentes a fim de fazerem comparações.

 

 Fonte: Portal Plena

 

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